Правила здоровья и долголетия

Условия здоровья и долголетия- какие они?

. Немало лет исследователи, алхимики желают обнаружить рецепт волшебного снадобья, которое способно дать людям долгуюжизнь и вечную молодость. Но на сегодня это не удается. Из-за этого надеяться на них не требуется, а подумать о себе исобственном здоровье нужно конечно-же. Человек, захочющий для себя вести здоровый образ жизни, может сберечь крепкое здоровье до глубокой старости. Вот основные условия здоровья и долгих лет жизни
Первое, что необходимо выполнить –это здоровый сон. Из-за этого просто необходимо высыпаться, для того что-бы быть здоровыми очень хорошо себя чувствовать. Длительность сна во многом зависит от личных потребностей каждого человека. Но все же, стоитпостараться отводить для сна как минимум 7 часов в день. Недостаток сна вынуждает гормональные расстройства и хроническиплохое настроение.

Второе правило – правильное питание. Оно считается самой важной частью долгих лет жизни. Нет смысла злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, намного лучше отдавать свое предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, другими словами овощам и фруктам. Конечно-же требуется включить в свой порцион отруби, йогурты, и орехи. Этосчитается достаточно полезным для здоровья. Пытайтесь придерживаться правил раздельного питания
Третье, но достаточно многозначительное, правило – заботьтесь о своем сердце. И для предупреждения сердечных болезнейважным считается правильное питание. Сразу после 30 лет стоит вделать для себя обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму. Это конечно-же, без разницы, тревожит ли вас сердце. У нас в жизни полно стрессов и неприятных ситуаций,которые могут в всякий момент отразиться на здоровье.

Четвертое правило – самое приятное. Тут не требуется выполнять совершенно ничего тяжелого, главное, быть счастливым.Счастливые люди смеются ежедневно. А смех, а это давно стало достаточно известным фактом, это здоровье. И это важно заметить, что он же дает прилив позитивных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается очень хорошей гимнастикой для лица. Когда человек хохочет, он начинает глубже дышать, и организм получает во много раз больше кислорода.

Пятое правило для здоровья сводится к идеальном весе. Ежели у вас существует пару избыточных кг, требуется срочно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, так как нагрузка на скелет станет в существенной степени меньше. Кроме этого нормализируется давление, которое достаточно регулярно является причиной популярных и не очень болезней и отражается на общем самочувствии.

Шестое, что необходимо начать выполнять, - закаляться. Закаливание укрепляет иммунная система. Надо гулять на природе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не перегревайтесь и привыкните спать постоянно с открытой форточкой. А еще обогатите свой порцион витамином с и бета- каротином.

Седьмое правило – движение. Требуется больше двигаться и безвозвратно покончить с ленью. В случае если организм не хватает двигается, он получает малое число кислорода, а сосуды тогда теряют гибкость. Снова, гуляйте как можно чаще, откажитесь от пользования лифтом и если возможно от общественного транспорта, при необходимости пройти небольшие расстояния до работы и до дома.

Восьмое, что нужно делать, для того что-бы быть здоровым и прожить долгую жизнь – время от времени посещать доктора. Так как большая часть заболеваний излечимы, в случае если их в нужное время диагностировать. Что-бы не допустить и максимально ограничить необратимых последствий требуется не лениться хотя бы иногда сдавать нужные анализы, измерять артериальное давление и выполнять флюорографию. Для соблюдения правил здоровья и долгих лет жизни дамам для выявления заболеваний на ранней стадии надо время от времени обследоваться у мамолога, гинеколога и окулиста.